◇ 予算やライフスタイルに合わせて、様々なトレーニングプランを組む事も出来ます。

SERVICE下の方の《CASE》をご参考にして下さい。

 

身体登録費


お客様の身体の状況や、目的や目標を聞き取ります。

その結果を元にプログラムを作成します。

◇ 初回身体評価(以下に記載)

◇ プログラム作成

上記の2つを確認することにより、適切なプログラムデザインが作成出来ます。

※登録時実施し

 

プログラム管理費

お客様の目的、目標を明確にし、分析し、

数値化し管理する為です。

そのデータをお客様と共有する事により、

何の為にトレーニングを行うかが明確になります。

道しるべを示し、身体を健康にする事を管理します。

目的、目標を達成する為に、自身で適切なプログラムデザインは作ることは難しいでしょう。

頻度、負荷設定、レストタイム、エクササイズ配列、、、etc

セッション時のプログラム作成はもちろんですが、

・セルフで行うプログラム作成、管理

・食事アドバイス(メールでのやりとり)

・遠隔プログラムアドバイズ(メール / エクササイズ動画等)

などのアドバイスや質問を受付けます。

お客様の専属トレーナーとなり、共に健康な身体作りのサポートをさせて頂きます。

※契約者は毎月かかります

 

身体評価


・目的や目標のヒアリング

・栄養面、動作分析、触診、呼吸機能、脳活動、身体組成評価

・上記をもとにしたプログラム方針の決定

こちらを行わないと、適切なプログラムを決めることが出来ません。

また、定期的に行うことにより改善しているかチェックする必要があります。

 

 
 
 

S&C【ストレングス&コンディショニング】


身体評価の結果をもとに行うものが

《S&C(ストレングス&コンディショニング)》です。

①呼吸機能の正常化

②脳の活性

③各関節の可動域や筋出力

の調整してから

④筋力トレーニング

に入ります。

ほとんどの場合、①と②を省いてからの介入しますが、

適切ではない呼吸、脳活動量に左右差やズレがある状態で

筋力トレーニングを実施すると効果が全く異なります。

 

トレーニングをする事により、

・一般的筋力の向上
・パワーに向上
・RFDの向上 ※短時間の限られた時間内にいかに素早く大きな筋力に到達できる能力
・筋持久力の向上
・骨や結合組織の強化
・筋量の増加
・怪我の予防
・痛みの緩和
・重心の変化
・可動域の増大

が見込めます。

そして、

・スポーツパフォーマンスの向上 ※スポーツスキルではない

・慢性疾患の予防や改善

・徐脂肪体重(体重から脂肪量を引いた重さ)の増加に伴う基礎代謝量の増大による肥満防止、改善

・一般の方の基礎体力向上

が期待できます。

一般の方からプロアスリートまでストレングストレーニングの重要性をお伝えしたいです。

◇ 90分 / 60分

 

◆セミパーソナル(2〜3人)

当施設でフィジカルレベルの近い、

ご家族、ご夫婦、ご友人、会社仲間とご一緒にトレーニングが可能です。

◇ 90分 / 60分

 

 

 

 

 

 
 

 

BODY ADJUSTMENT【呼吸 / 脳活動 調整】


1日の消費カロリーのうち20〜30%は脳が使う言われてます。

その脳の燃料は主に、酸素と栄養(ブドウ糖)です。

 

1日約20000〜23000回呼吸すると言われてますので、

不適切な呼吸を繰り返す事により酸素供給量が低下し、

脳の活動量も低下します。

 

脳の活動量が低下すると、

・身体の痛み

・姿勢の乱れ

・身体の不調

など様々な症状が現れます。

 

しかし、脳への求心性刺激量(脳への刺激)を増やし脳を活性すると

・痛みが消失したり

・歩行が変化したり

・姿勢が良くなったり

様々な変化がおきます。

 

◇ 30分 / 60分

 
 
 
 
 
 
 

 


 

CASE

 

お一人お一人のライフスタイルに合わせたプログラミングをさせて頂いております。

1ヶ月にどのくらいのペースでトレーニングできるのか、

予算はどのくらいなのか、目標達成までの期間等、

トレーニング例を下記に記載いたしますので、ご参照下さいませ。

(例)

CASE⒈フルサポート

週2回/月8回 パーソナルトレーニング

《完全フルサポートで、トレーナーと共に、トレーニングプログラムを実施するケースです。》

◇ 対象者

・トレーニング経験が無い。又は浅い方

・自身でのトレーニングは難しい方

・身体を本気で変えたい方

・トレーニングをマスターしたい方

1回90分 ¥11,880 × 8 = ¥95,040 + ¥3,240(サポート管理費)

¥98,280

※初月のみ、身体登録費 ¥32,400 込みで、¥13,0680 となります。

CASE⒉セミサポート

週1回/月4回 パーソナルトレーニング

《週1回はトレーナーと行い、週1回は自主トレーニングをして頂けるように、トレーニングプログラムを作成致します》

 

◇ 対象者

・トレーニング経験をある程度積み、1人でも行えそうな方

・少しづつセルフトレーニングに移行していきたい方

・セルフでのトレーニング時、トレーニングプログラムを組んでアドバイスが欲しい方

1回90分 ¥11,880 × 4 = ¥47,520 + ¥3,240(サポート管理費)

¥50,760

※初月のみ、身体登録費 ¥32,400 込みで、¥83,160 となります。

CASE⒊プログラムサポート

月1回 パーソナルトレーニング

《自主トレーニングをできるように、カウンセリング・トレーニングプログラム作成、実技実施を致します。 》

 

◇ 対象者

・自身でトレーニングは出来るが、適切なアドバイスを受けたい方

・月に一度だけトレーニングプログラムを見直したい方

・トレーニングを生活の一部に組み込める方

1回90分 ¥11,880 × 1 = ¥11,880 + ¥3,240(サポート管理費)

¥15,120

※初月のみ、身体登録費 ¥32,400 込みで、¥47,520 となります。

上記の《CASE》以外にも、

お客様のご希望に合わせたトレーニングプランを組む事が出来ます。

お気軽にお問い合わせ下さいませ。

TEL : 011-577-8667